posilek przed po

[...] na pusty zoladek w krotkim czasie dostarczy glikogen do miesni i watroby.A insulina pomoze wtłoczyc (w formie a\minokwasów) strawioną proteine. Tu po 45 minutach jjem posilek i koniec cudów :). Ogólnie przyjelo sie brać (i sa ku temu fizjologiczne podstawy) antykatabolików w okresie około-wysiłkowym. ...Thermogenics and fat loss [...]

Tomazzo spox każdy reaguje inaczej. Ale efektywnośc aerobów robionych na czczo do uwalniania i potem spalania WKT jest raczej niepodważalna! E-lite. Nie wiem co i jak polecaja inni , ja wogole czesto sie dziwie jak duzo osob (nawet na sfd) powiela jakies schematy suplementacyjne albo dietetyczne. A jak Ich zapytać skąd takie teorie , skąd [...]

[...] jakis autorytet wsrod rodziny lub znajomych co by mogl przemowic do twoich staruszkow. Mass gain to gainer bierz go po treningu 50-60g i miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek badz jego zastepnik. System protein 80 to bialeczko bierz je zwlaszcze przed snem oraz w ciagu dnia do posilkow zawierajacych malo bialka lub miedzy posilkami. [...]

[...] wheya (Aby wyszlo z 20-30 gram bialka) Jesli to sa aeroby dla osoby ktora ich nigdy nie robiła (robione w ciagu dnia) to odczekajmy z 30-45 minut i po nich jjemy zwykly posilek. Jesli to aeroby przed sniadaniem to po nich jjemy normalne sniadanie Hehehe nie wiem co jeszcze Jak pisalem ciezko jest napisac cos ogólnikowego bo jak sie ktos [...]

Problem dotyczy również "zwykłego odchudzania niezaawansowanych ćwiczących" - trzeba się bowiem zgodzić, że dopuszczając do katabolizmu mięśni obniżamy tempo przemiany materii. Obniżając tempo przemiany materii, utrudniamy proces redukcji tłuszczu itd. Po treningu - na pewno białko, tylko jakie i kiedy? A jeśli nie są to aeroby 'przed [...]

Z dużym zainteresowaniem odkryłem dzisiaj ten post ( dzięki Amazone - niech Ci gwiazdka pomyślnośći...itd) i zdaje się, że dyskusja jest pasjonująca. Rzeczywiście jest zbyt wiele alternatywnych rozwiązań co, kiedy, po czym, i ile. Co do zwykłego odchudzania, jeśli to nie są zaawansowani ćwiczący to moim zdaniem nie ma co debatować o dodatkach [...]

KAIN : "Jesli robimy aeroby przed snem nie skorzystamy z efektu "afterburn" gdyz po aerobach jakis posilek (albo i nie) i idziemy lulu" - nie do końca.Ćwicząc wieczorem chcąc, nie chcąc przyspieszamy nocny metabolizm As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final [...]

[...] straty energetyczne palac jakies tam ilosci (to juz zalezne) WKT. Jesli robimy aeroby przed snem nie skorzystamy z efektu "afterburn" gdyz po aerobach jakis posilek (albo i nie) i idziemy lulu. Podczas snu metabolim leci na łeb na szyje i nie wystepuje efekt spalania WKT w wersji "afterburn". Jesli idzie o posiłki po [...]

[...] bierz Therma po jedzeniu... to w sumie niema znaczenia (jezeli nie czoojesz sie kiepsko jak wezmiesz naczczo) aeroby tez mozna robic pooznym wieczorem tzn: jak zjesz ostatni posilek o 19 to mozesz spokojnie o 23 sobie pocwiczyc Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i [...]

yeeep dales... a sog wroocil do Ciebie co do dawkowania: -bierz jedna tyle czasu az bedzie Cie poniewierac bierz z rana 30-40min po sniadaniu -poozniej dorzuc druga po poludniu gdzies po obiedzie 30-60 min ale nie poozniej niz o 17 bo nie zasniesz -a na koniec dorzuc trzecia i bierz tak: *2 rano po sniadaniu jak pisalem (lub przed sniadaniem [...]

gdybym ja odżywiała sie jak J_A to chyba bym ze ścisku zołądka umarła, czy ty na pewno zjadasz przy najmniej 1200kcal? Wiem, że przy Montim się nie liczy ale nie mozna jeść za mało, chociaż nie podałaś wielkości porcji. Jak mi sie uda zjeść ostatni posiłek przed 20tą w dniu gdy akurat nie mam treningu (bo inaczej jem po 21) to o 6.30 budze się z [...]

Tłuszczowa Dieta zaleca spożywanie dużych ilości tłuszczu przy minimalnej ilości węglowodanów i białek. Według autora diety powodem tycia jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Dlatego w przypadku ograniczenia spożycia tych produktów następuje zmiejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dieta opracowana specjalnie dla gwiazd [...]

[...] warzywnej mrozonej 2.kasza gryczana + surowka (czasem jeszcze jajko do tego sadzone) 3.ryba + warzywa po obiedzie kawalek sera zoltego lub camemberta I to juz ostatni posilek w ciagu dnia, jesli czasem jestem glodna zjem sobie jogurt naturalny . Nic nie podjadam( co jest trudne bo ZAWSZE podjadalam), ale da sie zrobic!! Nie jem slodyczy w [...]

[...] tak ogranicza!! Lessie na początku tego posta jest o tym sporo Przytoczę co pisze Si2: "Zwykle moze uslyszec sdwie propozycje. Albo 1,5 h przed zjadasz standardowy posilek lub na krótko przed rozpoczęciem ćwiczeń tj. 45-30 min posiłek czystko białkowy.Lepsza bez watpienia jest ta druga wersje bo ochronisz w wiekszym stopniu swoje [...]

[...] u gory na czerwono 'Najciekawsze atr. . . ' Posilki po aerobach moga wygladac podobnie jak w wypadku treningu silowego. Z ta roznica ze jesli decydujesz sie na normalny posilek 15 h przed rozpoczeciem cwiczen to zworc szczwegolna uwage by nie byl ciezostrawny. Po zakonczeniu natomaist po przyjeciu BCAA mozesz zwiekszyc czas oczekiwania na [...]

a co jesli jestem na diecie redukcyjnej? - tzn tuuzo bialka (staram sie ), malo ww i malutko t(tyle co w jedzeniu jest)... co mam jesc przed treningiem i po..? bo z tymi prostymi ww to lekka kicha by byla Czy mozecie mi tak na oko wypisac czego mam sie wystrzegac na diecie redukcyjnej? np makaron, ziemniaki... itp? Właśnie! Jeśli spodobała Ci [...]

Citropepsin kupisz w aptece,po ten drugi środek musisz sie udać do lekarza.Naściemniaj że nie masz apetytu to powinien Ci przepisać.Gainera bierz tak jak pisał Hosse.Przed treningiem nie bierz gainera,tylko stały posiłek,ze względu na jego dłuższą wchłanianlość. Jak coś jeszcze,to pytaj śmiało. Pozdro. MIĘTKI [...]

Mam jedno pytanko czym się różni Nowe Thermo od starszego?? STARA TP M W SKŁADZIE MA HUANG JAKO ŹRÓDŁO EFYDRYNY, NOWA - SIDA CORDIFOLIA Można brać ten środek w wieku 17 lat ?? JA STANOWCZO ODRADZAM. JESTEŚ MŁODY - WYSTARCZY JAK OBETNIESZ WĘGLE W POŻYWIENIU DO 3G/KG MASY CIAŁA, DODASZ AEROBY + EWENTUALNIE LEKKIE WSPOMAGANIE (NP. GREEN TEA [...]

jezeli chodzi o pobudzenie, to generalnie kawę poleca sie ok 30-40 minut przed treningiem. Natomiast spozywanie kawy po posiłku wspomaga trawienie pokarmu (zwiększone wydzielanie soków trawiennych). Może byc to np. przydatne jeżeli zbyt poźno przed treningiem zjesz posiłek. szukala

[...] nie wiem czy to dobze czy zle. Rowniez pije jogurty. A przed treningiem zazwyczaj zjadam jajecznice albo duzy jogurt bo poprostu nie mam innego pomyslu na jakis dobry posilek przed treningiem. Rano jeszcze pije odzywke TOPMAS, po obiedzie i przed treningiem a i przed snem. Nie pije, nie pale, nie cpam, nie jaram, jestem bez nalogow. hmm [...]